ReConnect & Release 2.0
Geraak je snel gefrustreerd, bang of geïrriteerd? Klop je vaak overuren en ga je hiermee over je grenzen? Loop je rond met een leeg gevoel of depressieve klachten? Of heb je nood aan afleiding door middel van doom scrolling? Als je jezelf in een of meerdere puntjes herkent is deze groepscursus misschien wel iets voor jou.
'ReConnect & Release 2.0' is een 8-wekenprogramma waarin je op een haalbare, niet-invasieve manier de capaciteit van je zenuwstelsel vergroot.
Inbegrepen in de groepslessen:
- Dag-per-dag schema
- 19 neurosensorische audio-oefeningen (levenslang beschikbaar)
- 4 theoretische lessen (8u totaal)
- 4 live check-in momenten (4u totaal)
- WhatsApp ondersteuning met gestructureerde communicatie (optioneel)
Voordelen van een gereguleerd zenuwstelsel met vergrootte capaciteit
- Je wordt stressbestendiger en je krijgt meer impact op de situatie.
- Verminderde irritatie en doordringende gedachten.
- Er ontstaat ruimte om spanning los te laten.
- Je focus, relaties met anderen en besluitvorming verbeteren.
- Je angst vermindert.
Aanpak
Er bestaan veel benaderingen rond stress en welzijn. Denk aan de focus op rationele benaderingen, denken volgens een opgelegd model of eindeloos inzichten opdoen, tot extreme methodes zoals ijsbaden.Deze technieken kunnen zeker tijdelijk gunstige effecten hebben, en zijn ook helaas vaak te mooi om waar te zijn, te intens, niet geïntegreerd, eenzijdig of niet afgestemd op je individuele capaciteit.
Om blijvend resultaat te garanderen gaan we stapsgewijs het zenuwstelsel veranderen door middel van herhaling, voorspelbaarheid, ervaren veiligheid, in kleine haalbare stappen.
Dit traject is een mix tussen wetenschappelijk inzicht en directe ervaring. De basis van dit traject rust op de Integratieve Psychotherapie (I.V.), mindfulness en yoga, versterkt door de baanbrekende principes van de Polyvagaal Theorie (Stephen Porges), Somatic Experiencing (Peter Levine) en het integrale werk van Irene Lyon.
Gedurende het traject worden er dagelijks oefeningen voorzien die zo’n 15 minuten in beslag nemen. Dit wordt gecombineerd met 4 theorielessen en 4 coaching momenten waarin ik je begeleid. Alle theorielessen worden ook opgenomen en later met je gedeeld, op deze manier kan je volledig werken op jouw tempo.
Wat mag je verwachten na 8 weken?
- Je begrijpt de basics van stress, emotie en trauma en de connectie met het zenuwstelsel.
- Je ervaart meer ruimte tussen prikkel en reactie.
-
Je bent minder geïrriteerd, ervaart minder agressieve uitlatingen en weet je grenzen
beter te bewaken. -
Je beschikt over meer lichaamsbewustzijn. Je hebt geleerd de taal van je lichaam spreken en de informatie achter emotionele signalen juist te interpreteren.
Hierdoor kan je emoties (van anderen) verdragen zonder overspoeld te geraken. -
Je staat meer in verbinding met jezelf, en kan ook duidelijker communiceren naar
andere toe. - Je hebt geleerd om uit minder angst, bevriezing of afsluiting komen.
- Je beschikt over meer draagkracht in stressvolle situaties en kan spanning beter reguleren.
